was successfully added to your cart.

Nye Bungee-instruktører i Oslo

By October 29, 2016News

Årets 11. Bungee-sertifiseringskurs ble gjennomført i Oslo i dag, og nye instruktører er klare til å kjøre i gang Bungee-Training på skoler og treningssentre. Kursleder Lars Rune Haslestad var strålende fornøyd med de nye instruktørene!

20161029_130428_1477757542443

 

img_3547

Etter teori var det tid for å få kjenne Bungee-Training på kroppen. Først oppvarming og bli bedre kjent med strikken, deretter tid for litt løpsøvelser og få opp pulsen. Fra venstre Anne-Lise Sjøli, Hege Pernille Trollerud og Mina Murud Haugen.

 

 

img_3584

Det kjøres intervaller på 40 sekunder, og mens den ene jobber har den andre aktiv pause. Etter 40 sekunder med løpsøvelse var det tid for styrkeøvelse på andre siden…

 

 

img_3841

Som en del av kurset får deltakerne arbeidet med å sette opp et treningsprogram og gjennomføre dette på hele gruppen. Her er det Lise Finstad Dahlen (rød) som leder programmet og instruerer og motiverer Hege Pernille Trollerud underveis i økten.

 

 

img_3566

Thomas Dahlen i spenst-trening. To korte og ett langt hopp med høy motstand i strikken, i 40 sekunder, er hardt men gir god effekt!

 

 

img_3667

Bungee-strikken gir mulighet for et stort antall øvelser innen både utholdenhet, spenst, styrke, etc. Et lite skritt frem eller bak så justerer man motstanden og får ønsket belastning…

 

 

img_3611

Aina Østlund i full akselerasjon. Full start, opp i hastighet, bremse og rolig tilbake. Mange repetisjoner….

 

 

img_3757

Kursholder Lars Rune Haslestad er rundt blant deltakerne og instruerer og motiverer løpende, og holder trykket oppe!

 

 

img_3605

På vei inn i Pistol squat. Fra venstre Hanne Nilsen, Aina Østlund, Lise Finstad Dahlen og Anna Serine Gulbrandsen Larsen.

 

 

img_3571

Anne-Lise Sjøli i sprintøvelse mens Aina Østlund har fokus på å holde igjen etterhvert som Anne-Lise tøyer strikken. Det blir aktiv pause – man må jobbe men på et lavere nivå i pausen.

 

 

img_3627

Anna Serine Gulbrandsen Larsen i spensthopp, mens Mina Murud Haugen holder strikken.

 

 

img_3826

Fra venstre Anne-Lise Sjøli, Hege Pernille Trollerud og Anna Serine Gulbrandsen Larsen i høye kneløft. Etter 40 sekunder begynner melkesyren å melde seg…

 

 

img_3701

Hege Pernille Trollerud i skøytehopp med stor motstand i Bungee-strikken.

 

 

20161029_130428_1477757542443

Fra venstre: Hanne Nilsen (St. Olav vgs Sarpsborg, SATS Elixia), Thomas Dalen (St. Olav vgs Sarpsborg, Family Sports Club), Hege Pernille Trollerud (SATS Elixia, Kongsberg vgs), Lise Finstad Dahlen (Energihuset på Nesodden, Frogn vgs), Aina Østlund (Asker Treningssenter), Anne-Lise Sjøli (SATS Elixia, Vest Helse og Trening), Anna Serine Gulbrandsen Larsen (Avancia Sport Club Kongsvinger) og Mina Murud Haugen (Avancia Sport Club Kongsvinger).

Kursholder Lars Rune Haslestad foran.